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【轉載】爆肝身體也要顧

轉載自瞌睡蟲的失眠手札

因為最近天天爆肝...所以看了一下相關資訊OTZ



[轉錄]熬夜也要有技巧熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:

1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,強人體免疫力。

3:提神飲料,最好以茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。

5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。

生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

生理時鐘說明:
< 時 段 > < 時 期 > < 工 作 >

00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。

02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!

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所以說...今天早上發現已經睡過頭到八點起床的我
急急忙忙的準備要趕去上班...
再刷牙時突然感覺到噁心的感覺~_~
就...有點想吐那樣OTZ
結果...疑似是吐血了
天啊~~~NO喔喔喔喔喔!!!
人家我只不過是三天睡5個小時而已
總之...截稿完我要進伯爵棺材冬眠一下
免得PF大家看到熊貓殭屍到處晃OTZ

comment

=口=
別喔||||
多休息多休息orz"

=口=

吐血

亞夢姊姊要不要緊啊@@
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亜夢

Author:亜夢
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本命松本潤
忠實的宮崎駿迷
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以社團名稱莓屋
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請勿擅自轉載!謝謝!!
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